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Sauna de jardin comme «annexe sans procédure»

La question de savoir si un permis de construire est nécessaire ou si votre sauna de jardin peut être construit sans autorisation en tant qu ‘«annexe sans procédure» dépend avant tout de la taille. Les règles varient d’une région à l’autre: dans certains régions, la superficie de base (mètre carré) est déterminante, dans d’autres, l’espace fermé (= mètres cubes). Vous trouverez un aperçu détaillé de tous les régions sur le graphique.

Veuillez également savoir si votre terrain est situé à l’intérieur d’une zone bâtie ou à l’extérieur des localités extérieures.

Sauna de jardin avec ou sans permis de construire

Dans de nombreux cas, nous avons pu réaliser des projets de sauna de jardin sans autorisation pour nos clients. Veuillez nous informer dès votre demande si vous souhaitez planifier votre sauna extérieur sans autorisation et donc dans les limites de taille de l’annexe. Nous en tenons compte dès la planification. Votre avantage: nous planifions le projet sur mesure et pouvons personnaliser le plan selon vos souhaits et vos spécifications.

Planification avec le soutien corso

Ne vous laissez pas décourager par la bureaucratie lorsqu’il s’agit de réaliser votre sauna de jardin: nous vous assisterons dans la planification complète. Si un permis de construire est nécessaire, vous recevrez de notre part les plans /dessins de la demande de construction.

Le contenu de cette page est seulement informatif et ne constitue pas un conseil en matière de droit de la construction. Les informations sont fournies sans garantie et toute responsabilité est exclue. Le cas échéant, veuillez vous adresser à l’autorité compétente pour votre région/pays. [Situation: Novembre 2020]

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Combien transpire-t-on au sauna? Combien d’eau perd-on dans le sauna?

La quantité de liquide que vous perdez dans le sauna est individuelle et dépend de votre inclinaison personnelle de la transpiration, de votre entraînement (sauna) ainsi que du nombre et de la durée des séances de sauna. En moyenne, c’est 1 à 2 litres de liquide que le corps perd dans le sauna. Pour déterminer la quantité exacte, vous pouvez vous mettre sur la balance avant et après le sauna. La différence de poids en kilogrammes correspond alors à la quantité de liquide que le corps a transpirée. Vous devriez alors boire au moins la même quantité de liquide après la visite du sauna (idéalement de l’eau ou Spritzer) pour compenser la perte. Par exemple, vous évitez les maux de tête potentiels dus à un manque de liquide. En fonction de l’inclinaison individuelle, il n’y a pas de mal à boire plus.

D’ailleurs, c’est dans le sauna finlandais que le corps «transpire» le plus : l’air sec absorbe beaucoup de sueur du corps, le liquide est libéré à l’air. Dans le bain d’air chaud ou dans le bain de vapeur, il semble que vous transpirez beaucoup plus. Mais l’humidité élevée ne permet pas à l’air d’absorber autant de sueur, mais plutôt de condenser le liquide et de former des gouttelettes sur le corps. La perte effective de liquide est donc plus faible ici que dans le sauna finnois classique. Dans tous les cas, ce qui est positif, c’est que vous vous entraînez à transpirer avec le sauna: si vous allez plus souvent au sauna, vous transpirez généralement plus et plus vite.

Top tip #1: Jeûne quotidien ou «petit déjeuner tardif»

Autrefois, la recette idéale était «distribuer de nombreux repas tout au cours de la journée» comme une règle de base contre les attaques de faim et donc pour une perte de poids réussie et durable. Des études récentes disent maintenant exactement le contraire: le «jeûne naturel» pendant la nuit devrait être prolongé, si possible, jusqu’à 16 heures. Deux repas doivent être servis pendant les 8 heures restantes. Ce cycle de repas et de jeûne semble le plus proche du biorythme humain et peut contrer des maladies telles que le diabète.

L’importance du carême quotidien a été confirmée par le rapport sur l’étude du Laboratoire de réglementation de Salk (publié dans la revue Cell Metabolism, mai 2017). Satchidananda Panda, directeur de l’étude, a commenté les résultats de l’étude: «C’est une illusion qu’une alimentation riche en graisses provoque l’obésité et que nous devrions manger fréquemment après le lever. Nos résultats suggèrent que nous devrions plutôt nous en tenir à des heures de repas et de jeûne régulières. Le jeûne quotidien de plusieurs heures pourrait avoir un effet très bénéfique sur la santé.

Top tip #2 : Thé vert

D’innombrables études démontrent les différents effets positifs du thé vert: le métabolisme est mis à plein régime, l’absorption de graisse est réduite, le gras de stockage est mobilisé. De plus, le thé vert a un effet gastrique et digestif. Bel effet secondaire: les substances amères du thé atténuent l’appétit pour les sucreries et agissent même positivement sur le foie et l’équilibre hormonal.

Top tip #3 : Épices piquantes

Les épices feu-épicées sont les supports idéaux pour accélérer la combustion des graisses: le chili, le gingembre et le poivre de Cayenne, par exemple, favorisent la circulation sanguine et stimulent vigoureusement le métabolisme, de sorte que la graisse corporelle est finalement réduite plus rapidement. C’est précisément le gingembre tranchant qui est connu pour être particulièrement sain en raison de ses effets antibactériens et anti-inflammatoires.

Top tip #4 : Dormir

Le manque de sommeil est l’une des principales causes d’un appétit trop grand: seul celui qui dort suffisamment crée les conditions nécessaires pour que le corps produise aussi suffisamment de leptine (= hormone de satiété). La production des hormones de croissance (pour le renforcement musculaire) est également trop faible en cas de manque de sommeil. D’ailleurs, la consommation de calories de la nuit peut également être augmentée si nous construisons plus de masse musculaire. Le sport est donc finalement incontournable pour un bodyforming ciblé… !

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Sauna après le sport: parfait pour la relaxation musculaire

Le sport et le sauna forment une combinaison idéale: outre la relaxation physique et psychique, c’est surtout l’influence positive sur la régénération qui rend le sauna si précieux après le sport. Les déchets sont évacués des muscles et les muscles sont détendus. En fin de compte, soit les douleurs musculaires imminentes sont totalement absentes, soit elles se font au moins plus sentir.

Blessures sportives: le sauna favorise la guérison

En outre, le sauna a également fait ses preuves en cas de blessures sportives, car la stimulation du métabolisme et le léger surchauffement du corps (hyperthermie) favorisent les opérations de guérison en cas de tensions ou de lésions musculaires mineures.

Sport & sauna: le bon ordre est essentiel

Il est important de suivre l’ordre suivant pour que la combinaison du sport et du sauna ait les effets souhaités:

• Être le premier à faire du sport
• puis idéalement, faire une pause d’au moins 20 – 30 min pour normaliser le pouls
• sauner ensuite

D’une manière générale, le sauna peut avoir un effet positif sur votre santé. Lisez ici pourquoi le sauna est si sain: SAUNA & SANTÉ >

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De quelles pierres de sauna avez-vous besoin pour le poêle de sauna?

Les pierres de sauna peuvent être en différents matériaux. Il est particulièrement important que les pierres du sauna disposent d’une capacité de stockage thermique élevée et qu’elles soient très résistantes thermiquement. Les pierres sont fortement sollicitées par le chauffage et les refroidissements choquants lors des infusions. C’est pourquoi nous recommandons des pierres de sauna Diabas de haute qualité pour votre poêle de sauna, afin d’équiper le sauna de manière optimale – même lors du remplacement des anciennes pierres de sauna.

Combien de fois faut-il changer les pierres du sauna?

Dans le secteur privé, les pierres de sauna doivent être changées (en fonction de l’intensité d’utilisation) après environ 3 à 6 ans. Au plus tard lorsque les pierres du sauna deviennent fragiles ou commencent à sentir, elles doivent être renouvelées. Si les pierres ne sont pas changées, de petits éclats peuvent se détacher. Ceux-ci empêchent alors la circulation optimale de l’air. En outre, les barres chauffantes de votre poêle de sauna peuvent également être endommagées. Lorsque les pierres du sauna sont utilisées trop longtemps, les pores en pierre se referment par des produits d’infusion et de l’eau calcaire. Vous trouverez de nouveaux pierres de sauna dans l’e-SHOP >

Sauna et sauna infusion

Pour compléter parfaitement le sauna, des huiles essentielles peuvent être ajoutées lors de l’infusion: du romarin à l’eucalyptus, en passant par l’orange citron, il y a un large choix de parfums agréables: qui vous rappelent une promenade dans un pré fleuri ou une promenade en forêt. Ce qui est important, c’est que les concentrés ne soient utilisés que très dilués dans l’eau d’infusion – sinon il y a un risque de fuite ou de flamme, et les muqueuses pourraient être irritées. Les huiles essentielles sont obtenues à partir d’herbes, de fleurs, de fruits ou d’épices. Idéalement, seules les huiles naturelles devraient être utilisées, car les effets sur la santé des substances synthétiques ne peuvent être exclus. Vous pouvez commander vos produits d’infusion sauna et parfums de sauna naturels directement dans le corso e-SHOP >

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Le bon déroulement du saunage:

• Avant le saunage: prendre une douche et sécher, car la peau sèche transpire plus vite que l’humidité.
• Premier séance de sauna: 8 à 10 minutes de séjour dans le sauna. Au maximum, cependant, aussi longtemps que vous vous sentez bien!
• Dans le sauna: placer une serviette pour que votre corps n’entre pas en contact avec le bois. Le plus haut vous êtes assis dans le sauna, le plus la température est élevée. Vous pouvez sauner assis ou couché. (Le plus efficace est de transpirer brièvement mais violemment sur les bancs supérieurs. Si vous n’avez pas encore d’expérience de sauna, il est préférable de commencer par une banque moyenne ou inférieure.)
• Faites toujours attention à votre bien-être! Les 1 à 2 dernières minutes, vous devez vous asseoir pour réhabituer la circulation à la posture droite.
• Refroidissement: Après chaque chauffage dans le sauna suit le refroidissement. Le plus doux pour la circulation est de conduire les coulées froides de la cheville droite sur les jambes et les bras vers le cœur. Ne pas utiliser d’eau tiède (à l’exception des jeunes enfants),sinon l’effet Kneipp positif sera perdu. Si vous avez une circulation stable et une pression artérielle normale, vous pouvez également plonger dans le bassin glacé.
• Période de repos: Déplacez-vous en plein air, puis s’il vous plaît vous reposer pour détendre votre corps. Assurez-vous que votre corps ne refroidit pas et se blottir dans votre peignoir ou une couverture. Même un bain de pieds chaud peut être bénéfique. La pause entre les séances de sauna devrait prendre environ 30 – 45 minutes (ou plus si vous aimez et détendez-vous).
• Prêt à se reposer? Alors, c’est parti de la première: dans le sauna pour transpirer, puis se rafraîchir et se reposer. La deuxième et, le cas échéant, la troisième séance peuvent durer jusqu’à 15 minutes. Après le sauna, vous devez absolument boire suffisamment d’eau ou de Spritzer, au moins un litre, mieux encore plus.

Pourquoi prendre une douche froide après le sauna?

La douche froide ou le bassin de plongée froide provoquent un refroidissement et une dissipation thermique, la peau est refroidie. Cela augmente la pression artérielle est votre circulation est entraînée. En cas de faible pression artérielle, le refroidissement a pour effet de stabiliser la circulation sanguine. Ce n’est que lorsque le refroidissement est suffisamment fort que l’effet bénéfique sur la santé se produit. Pour les personnes souffrant d’hypertension, le bain de plongée n’est pas adapté car il est trop stressé. Veuillez également prendre note de nos instructions pour qui le sauna ne convient pas.

Les infusions de sauna: pour quoi faire? Combien?

Avec l’infusion, l’humidité de l’air augmente rapidement, d’environ 10 à 30 %. Cela rend la chaleur encore plus forte, mais cela ne dure que quelques minutes. Avec l’infusion, vous ne devriez commencer qu’à la 2ème séance. Pour ce faire, une ou plusieurs louches d’eau sont arrosées sur les pierres du sauna sur le poêle. Si l’infusion est enrichie avec des huiles essentielles, celles-ci ne doivent être utilisées qu’avec parcimonie et fortement diluées (autrement le risque d’incendie). Les parfums agréables soutiennent l’effet relaxant, le sauna agit encore plus intensément.

Combien de séances de sauna?

Jusqu’à 3 séances sont appropriés. Cela vous donne des effets positifs sans nuire à votre santé. Après la dernière saunage, vous devriez boire suffisamment (eau ou Spritzer) pour équilibrer le bilan des fluides. En fonction de la fréquence à laquelle vous allez au sauna chaque semaine, le nombre de séances doit être adapté. Recommandation: 1 x sauna/semaine = 3 séances, 2 x sauna/semaine = 2 séances, sauna quotidien = 1 séance. Mais ce qui compte en fin de compte, c’est votre bien-être.

Combien de temps par sauna ?

Combien de temps reste-t-on dans le sauna jusqu’à ce qu’un effet positif se produise? Une séance doit durer au moins 8 minutes. L’effet positif provient de l’ouverture des pores et de l’extension des vaisseaux par la chaleur: le corps peut, par l’augmentation de la température corporelle et de la sueur plus élevée, acheminer des toxines de l’intérieur vers l’extérieur, le métabolisme et le désintoxication sont stimulés. Pour ce faire, la chaleur doit cependant agir sur le corps pendant une longue période. En principe, un temps de 8 à 15 minutes est recommandé pour renforcer le corps, mais ne pas être débordé. A la première séance, la transpiration est recommandée pendant 8 à 10 minutes, les autres séances peuvent être prolongées de 10 à 15 minutes.

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Système immunitaire

Le système immunitaire est renforcé et la condition physique s’améliore: la surface de la peau se réchauffe de 3 à 10 degrés dans le sauna, la température du noyau du corps augmente de 1 à 2 degrés. Le corps réagit comme avec une fièvre légère, activant ainsi les cellules défensives de l’organisme.

Système cardiovasculaire

Le système cardiovasculaire est également influencé positivement par le changement de température: les vaisseaux se diissent à la chaleur et se ressement à nouveau en cas de froid, ce qui stimule et entraîne activement l’ensemble du système cardiovasculaire.

Métabolisme et désintoxication

Un autre effet positif est la désintoxication du corps: les toxines qui se sont déposées dans le corps peuvent être mieux évacuées par la transpiration. Ainsi, le corps est désinfecté et nettoyé. Tout le métabolisme est stimulé et vigoureusement stimulé.

Bien-être sain

Le sauna a également des effets positifs sur le bien-être physique, car il assure la détente et une ambiance positive. Même les troubles du sommeil et les maux de tête peuvent être atténués par des visites régulières au sauna. Ces effets peuvent être renforcés de manière ciblée par des infusions de sauna avec les parfums appropriés.

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