Boire et manger

Quand, combien et que faut-il boire au sauna?

Après le sauna, vous devriez boire au moins un litre d’eau ou de spritzer. Ou vous vous pesez avant et après pour déterminer la perte de liquide exacte pendant les saunas. Cette perte de liquide doit alors être complètement compensée (au moins). Si vous ne buvez pas assez, même les maux de tête peuvent en résulter – et vous voulez certainement éviter cela!

Les experts ne sont pas tout à fait d’accord sur le bon moment pour boire. Certains recommandent pour le meilleur effet de désintoxication de ne boire à nouveau qu’après la fin du sauna complet et non déjà entre les saunas. Mais ce qui compte, c’est votre bien-être: si vous avez soif avant, il vaut toujours mieux boire et écouter les signaux de votre corps. Si vous n’avez pas soif entre les allées, vous devriez boire suffisamment avant et après le sauna, ce qui favorisera la désintoxication.

Qu’est-ce qu’on mange devant le sauna?

Avant et après le sauna, vous ne devriez donner à votre corps que des aliments légers: En effet, pendant le sauna, votre cœur doit déjà pomper beaucoup plus de sang, la circulation et le métabolisme sont en plein régime. Si vous le faites l’estomac plein, votre corps doit compenser une double charge – ce qui n’est pas très bénéfique pour l’effet de relaxation. Il est donc recommandé de prendre des fruits frais ou une salade légère pour fournir des vitamines au corps.

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Comment fonctionne le désintoxication lors du sauna?

En transpirant dans le sauna, le corps perd du liquide. Par la suite, le sang s’épaississement car l’eau est coupée du sang. Le sang plus épais absorbe alors de plus en plus de polluants, qui sont ensuite filtrés par les reins et éliminés dans l’urine. Les toxines ne sont donc pas principalement suées par la sueur, mais filtrées et «éliminées» par les organes internes.

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