Alle Infos, was beim Saunieren in puncto Trinken & Essen zu beachten ist:
Entspannung…? Ist am schönsten in der Sauna Zuhause. Die beste Investition in die eigene Gesundheit!
Wann, wie viel und was sollte man bei der Sauna trinken?
Nach der Sauna sollten Sie mindestens einen Liter Wasser oder Schorle trinken. Oder Sie wiegen sich vorher und nachher, um den genauen Flüssigkeitsverlust während der Saunagänge zu ermitteln. Dieser Flüssigkeitsverlust sollte dann (mindestens) komplett ausgeglichen werden. Falls Sie nicht ausreichend trinken, können sogar Kopfschmerzen die Folge sein – und das wollen Sie sicherlich vermeiden!
Über den richtigen Zeitpunkt des Trinkens ist man sich unter Fachleuten nicht ganz einig. Einige empfehlen für den besten Entgiftungs-Effekt, erst nach dem Ende des kompletten Saunierens wieder etwas zu trinken und nicht bereits zwischen den Saunagängen. Entscheidend ist jedoch Ihr Wohlbefinden: wenn Sie vorher durstig ist, ist es allemal besser etwas zu trinken und auf die Signale Ihres Körpers zu hören. Falls Sie keinen Durst zwischen den Gängen haben, sollten Sie in jedem Fall vor und nach dem Saunabesuch ausreichend viel trinken, was in jedem Fall die Entgiftung und Entschlackung fördern wird.
Was isst man vor der Sauna?
Vor und auch nach der Sauna sollten Sie Ihrem Körper nur leichte Kost gönnen: Denn während des Saunierens muss Ihr Herz bereits deutlich mehr Blut pumpen, der Kreislauf und der Stoffwechsel kommen auf volle Touren. Wenn Sie das mit vollem Magen machen, muss Ihr Körper eine Doppelbelastung kompensieren – und das ist für den Entspannungseffekt nicht besonders förderlich. Empfehlenswert sind daher eher frisches Obst oder ein leichter Salat, um den Körper mit Vitaminen zu versorgen.
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Wie funktioniert das Entschlacken beim Saunieren?
Durch das Schwitzen in der Sauna verliert der Körper Flüssigkeit. In der Folge wird das Blut verdickt, da dem Blut Wasser entzogen wird. Das dickflüssigere Blut nimmt dann vermehrt Schadstoffe auf, die dann über die Nieren gefiltert und mit dem Urin ausgeschieden werden. Die Giftstoffe werden insofern nicht in erster Linie über den Schweiß ausgeschwitzt, sondern über die inneren Organe gefiltert und “entsorgt”.
Seitdem wir unsere corso Sauna haben, bin ich viel entspannter.
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