Pour les sportifs professionnels, aller au sauna est considéré comme un must du point de vue de la médecine sportive. Tous les athlètes de loisir peuvent naturellement aussi profiter des effets positifs. Toutes les informations importantes:
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Le sauna – est le plus beau chez soi:
Sauna après le sport: parfait pour la relaxation musculaire
Le sport et le sauna forment une combinaison idéale: outre la relaxation physique et psychique, c’est surtout l’influence positive sur la régénération qui rend le sauna si précieux après le sport. Les déchets sont évacués des muscles et les muscles sont détendus. En fin de compte, soit les douleurs musculaires imminentes sont totalement absentes, soit elles se font au moins plus sentir.
Blessures sportives: le sauna favorise la guérison
En outre, le sauna a également fait ses preuves en cas de blessures sportives, car la stimulation du métabolisme et le léger surchauffement du corps (hyperthermie) favorisent les opérations de guérison en cas de tensions ou de lésions musculaires mineures.
Sport & sauna: le bon ordre est essentiel
Il est important de suivre l’ordre suivant pour que la combinaison du sport et du sauna ait les effets souhaités:
- Être le premier à faire du sport
- puis idéalement, faire une pause d’au moins 20 – 30 min pour normaliser le pouls
- sauner ensuite
D’une manière générale, le sauna peut avoir un effet positif sur votre santé. Lisez ici pourquoi le sauna est si sain: SAUNA & SANTÉ >
Depuis que nous avons notre sauna corso, je suis beaucoup plus détendue.
Quelle est la durée ou la quantité de sauna qui est bénéfique après le sport?
Après le sport, une à trois séances de sauna sont généralement recommandées pour obtenir les effets positifs souhaités sur les muscles et la relaxation. Avant la première séance, il faut boire suffisamment pour compenser la perte de liquide par le sport. Pour plus d’informations sur la durée des saunas, cliquez ici >
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