Für Profisportler gilt Saunabaden aus sportmedizinischer Sicht als Muss. Die positiven Effekte kann sich natürlich auch jeder Freizeitsportler zunutze machen. Alle wichtigen Infos:
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- Sportverletzungen >
- Sport & Sauna: richtige Reihenfolge >
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Saunieren – ist Zuhause am schönsten:
Sauna nach dem Sport: perfekt zur Muskelentspannung
Sport und Sauna bilden eine ideale Kombination: Neben der physischen und psychischen Entspannung ist es vor allem der positive Einfluss auf die Regeneration, der das Saunieren nach dem Sport so wertvoll macht. Abfallstoffe werden aus der Muskulatur abtransportiert und die Muskeln werden entspannt. Eventuell drohende Muskelschmerzen bleiben dadurch am Ende entweder ganz aus oder sie machen sich zumindest schwächer bemerkbar.
Sportverletzungen: Sauna begünstigt die Heilung
Außerdem hat sich das Saunieren auch bei Sportverletzungen bewährt, denn die Anregung des Stoffwechsels und die leichte Überwärmung des Körpers (Hyperthermie) begünstigen die Heilungsvorgänge bei kleineren Muskelverspannungen oder -verletzungen.
Sport & Sauna: richtige Reihenfolge ist entscheidend
Wichtig ist, die folgende Reihenfolge einzuhalten, damit die Kombination aus Sport und Sauna die gewünschten Effekte hat:
- als erstes Sport treiben
- dann idealerweise mindestens 20 – 30 min pausieren, um den Puls zu normalisieren
- anschließend saunieren
Generell kann sich das Saunieren positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Lesen Sie hier, warum Saunieren so gesund ist: SAUNA & GESUNDHEIT >
Seitdem wir unsere corso Sauna haben, bin ich viel entspannter.
Wie lange bzw. wie viel Sauna ist nach dem Sport förderlich?
Nach dem Sport empfehlen sich generell ein bis drei Saunagänge, um die gewünschten positiven Effekte für die Muskulatur und das Entspannen zu erreichen. Vor dem ersten Saunagang sollte ausreichend getrunken werden, um den Flüssigkeitsverlust durch den Sport auszugleichen. Weitere Informationen zur Dauer der Saunagänge finden Sie hier: RICHTIG SAUNIEREN >
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