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FAQ - LES QUESTIONS LES PLUS SOUVENTES

Nous sommes heureux de répondre aux questions les plus fréquemment posées sur le sujet du sauna. Alors que vous pouvez réaliser votre propre sauna - rêve personnel bientôt!

COMBIEN DE TEMPS EST-IL RECOMMANDÉ DE RESTER DANS LE SAUNA?

Durée minimal: Combien de temps est-il recommandé de rester dans le sauna au minimun afin de produire un effet positif sur la santé?

Une séance de sauna doit durer au moins 8 minutes. L’effet positif sur la santé de la visite de sauna est créé par l’ouverture des pores et l’élargissement des vaisseaux par la chaleur: Le corps peut diriger par l’augmentation de la température corporelle et de la production de transpiration des toxines de l’intérieur  vers l’extérieur, le métabolisme et le décrassage sont excités et donc la santé est encouragé. Pour obtenir ces effets, la chaleur doit agir sur le corps pendant une longue période. En plus, en principe une période de 8 à 15 minutes est recommandée, de facon que le corps être renforcé, mais pas dépassé. A la première séance, 8 à 10 minutes de la transpiration sont recommandés, d’autres séances peuvent être étendus à 10 à 15 minutes.

Faire le sauna pour les débutants

Sauna débutants commencent sur les bancs inférieurs. Toutefois, pour les amateurs expérimentés, il est plus efficace au sommet („plus chauds“) bancs, dans l’idéal à liège. Vous devez passer les deux dernières minutes avant de quitter le sauna dans une position verticale, afin que le système cadrio-vasculaire réaccoutume à la position droite. Suité à la chaleur, il est conseillé pour les avantages de santé optimaux de prendre une douche froide et ensuite pour les experts sans hypertension un bain froid dans la piscine.

Le plus important dans le sauna est toujours votre bien-être! En cas de malaise ou d’obtenir d’autres symptômes, il est important de quitter le sauna et détendre le corps.

Une visite dans le sauna est généralement constitué de trois séances de sauna, mais aussi de votre bien-être. Si vous allez plusieurs fois par semaine dans le sauna, le nombre de séances de sauna doit être réduit afin de ne surcharger pas le corps. Plus des informations vous trouverez ici (mise en place question „Combien de séances de sauna sont en bonne santé?“).

À partir de quand le sauna est noctif?

Encore une fois: Écoutez de votre corps! Faites attention à votre sentiment. Si votre pouls accélère dans le sauna ou vous vous ne sentez pas bien, quittez le sauna et refroidissez votre corps lentement (dans ce cas un bain froid est noctif). Même si vous avez des troubles corporels comme des problèmes cardio-vasculaire ou une infection aigue, vous ne devriez pas aller dans le sauna. Plus des informations, pour qui et dans quels cas le sauna est pas recommandé, vous trouverez ici (mise en place question „Qui ne peut pas aller dans le sauna?“).


En plus de notre section FAQ, nous sommes bien sûr aussi personnellement disponible, si vous avez des questions sur l'utilisation de sauna ou hammam ou sur la construction de votre sauna.

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