Le saunage régulier a de nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être. Aperçu des principaux effets:
Système immunitaire
Le système immunitaire est renforcé et la condition physique s’améliore: la surface de la peau se réchauffe de 3 à 10 degrés dans le sauna, la température du noyau du corps augmente de 1 à 2 degrés. Le corps réagit comme avec une fièvre légère, activant ainsi les cellules défensives de l’organisme.
Système cardiovasculaire
Le système cardiovasculaire est également influencé positivement par le changement de température: les vaisseaux se diissent à la chaleur et se ressement à nouveau en cas de froid, ce qui stimule et entraîne activement l’ensemble du système cardiovasculaire.
Métabolisme et désintoxication
Un autre effet positif est la désintoxication du corps: les toxines qui se sont déposées dans le corps peuvent être mieux évacuées par la transpiration. Ainsi, le corps est désinfecté et nettoyé. Tout le métabolisme est stimulé et vigoureusement stimulé.
Bien-être sain
Le sauna a également des effets positifs sur le bien-être physique, car il assure la détente et une ambiance positive. Même les troubles du sommeil et les maux de tête peuvent être atténués par des visites régulières au sauna. Ces effets peuvent être renforcés de manière ciblée par des infusions de sauna avec les parfums appropriés.
Pourquoi le sauna est-il sain?
Une étude de l’université Med d’Innsbruck et de l’université de LaFin orientale montre que plus vous saunez souvent, mieux c’est: avec 4 à 7 visites de sauna par semaine, la mortalité cardiovasculaire est réduite de jusqu’à 70 pour cent (!). Le risque d’accidents vasculaires cérébraux diminue de 61%, et même le risque de démence a été considérablement réduit. Les chercheurs attribuent ces effets positifs sur la santé à l’effet régulateur positif du sauna sur la pression artérielle et la variabilité du rythme cardiaque. Dans ce contexte, les médecins parlent de ce que l’on appelle la réduction de la pression artérielle systémique.
Bon pour les accidents vasculaires cérébraux, démence & Co.
En particulier, la transpiration très régulière dans le sauna déclenche le flux sanguin. Cela contribue à réduire la pression artérielle systolique élevée et la pression cardiaque – facteurs considérés comme un risque de démence lorsqu’ils dérapent. À long terme, le corps apprend de mieux en mieux à s’adapter aux stimuli thermiques et froids changeants: il réagit plus rapidement en transpirant. Le sauna est également idéal en combinaison avec le sport. >
Depuis que nous avons notre sauna corso, je suis beaucoup plus détendue.
Est-ce qu’on peut faire sauna avec de l’asthme?
Le sauna est-il sain en cas d’asthme?
En cas d’asthme, le saunage peut soulager les symptômes aigus: les températures élevées augmentent la circulation sanguine des muqueuses et facilitent ainsi la toux. L’effet relaxant sur les muscles des poumons augmente la capacité des poumons et facilite la respiration. Un saunage régulier peut même réduire le risque de crises asthmatiques. Si vous êtes asthmatique, veuillez en discuter avec votre médecin à l’avance.
Qu’est-ce que le sauna fait pour une peau saine?
La peau est fortement irriguée dans le sauna, ce qui la fournit beaucoup d’oxygène et de nutriments: le métabolisme de la peau fonctionne dans la chaleur deux fois plus vite que d’habitude. L’effet est une peau rose et serrée sur tout le corps. Grâce à la chaleur, les pores de la peau s’ouvrent, de sorte que les produits de soins sont particulièrement bien absorbés pendant les périodes de repos ou après la visite du sauna. À long terme, on peut également constater que de nombreux visiteurs réguliers du sauna ont un manteau acide plus puissant et perdent ainsi moins de minéraux sur la peau pendant la transpiration.
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