{"id":8897,"date":"2020-11-11T07:53:42","date_gmt":"2020-11-11T07:53:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/richtig-saunieren\/"},"modified":"2020-11-25T08:57:10","modified_gmt":"2020-11-25T08:57:10","slug":"bien-saunage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/bien-saunage\/","title":{"rendered":"Faire un bon saunage"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid is-style-default column1-desktop-grid__span-8 column1-desktop-grid__row-1 column2-desktop-grid__span-4 column2-desktop-grid__start-9 column2-desktop-grid__row-1 column1-tablet-grid__span-4 column1-tablet-grid__row-1 column2-tablet-grid__span-4 column2-tablet-grid__start-5 column2-tablet-grid__row-1 column1-mobile-grid__span-4 column1-mobile-grid__row-1 column2-mobile-grid__span-4 column2-mobile-grid__row-2\">\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"933\" src=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sauna-f\u00fcr-SPA-Hotel-VierJahreszeiten-Hamburg-corso-1.jpg\" alt=\"Sauna d&#x2019;h&#xF4;tels avec des pierres naturelles et un mur de pierre de sel r&#xE9;tro-&#xE9;clair&#xE9; &#xE0; l&#x2019;h&#xF4;tel Quatre Saisons &#xE0; Hambourg\" class=\"wp-image-7580\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sauna-f\u00fcr-SPA-Hotel-VierJahreszeiten-Hamburg-corso-1.jpg 1400w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sauna-f\u00fcr-SPA-Hotel-VierJahreszeiten-Hamburg-corso-1-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sauna-f\u00fcr-SPA-Hotel-VierJahreszeiten-Hamburg-corso-1-1280x853.jpg 1280w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sauna-f\u00fcr-SPA-Hotel-VierJahreszeiten-Hamburg-corso-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sauna-f\u00fcr-SPA-Hotel-VierJahreszeiten-Hamburg-corso-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sauna-f\u00fcr-SPA-Hotel-VierJahreszeiten-Hamburg-corso-1-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><figcaption>Des saunas r\u00e9guliers sont optimaux pour la sant\u00e9.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column is-style-border wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<p>Ce n\u2019est pas difficile de faire un bon sauna! Mais qu\u2019est-ce qui doit \u00eatre pris en compte? Comment obtenir les meilleurs effets sur la sant\u00e9? Toutes les infos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a class=\"rank-math-link rank-math-link\" href=\"#saunaablauf\">Saunage: le bon d\u00e9roulement  &gt;<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#duschen\" class=\"rank-math-link\">Pourquoi prendre une douche froide?  &gt;<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a class=\"rank-math-link rank-math-link\" href=\"#saunaaufguss\">Pourquoi faire des infusions de sauna?  &gt;<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a class=\"rank-math-link rank-math-link\" href=\"#anzahl\">Combien de s\u00e9ances de sauna?  &gt;<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a class=\"rank-math-link rank-math-link\" href=\"#dauer\">Combien de temps par s\u00e9ance?  &gt;<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#frequenz\" class=\"rank-math-link\">Combien de saunages par semaine?  &gt;<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#anfaenger\" class=\"rank-math-link\">Conseils pour les d\u00e9butants  &gt;<\/a><\/strong><\/li><li><a href=\"#schaedlich\" class=\"rank-math-link\"><strong>Quand le sauna est-il nocif?  &gt;<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Un sauna relaxant? Sauna \u00e0 la maison!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-width-100\"><a class=\"wp-block-button__link has-very-dark-gray-color has-luminous-vivid-amber-background-color has-text-color has-background no-border-radius\" href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/sauna-inspirations-references\/\"><strong>ID\u00c9ES POUR VOTRE SAUNA \u00c0 LA MAISON<\/strong> &gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid column1-desktop-grid__span-8 column1-desktop-grid__row-1 column2-desktop-grid__span-4 column2-desktop-grid__start-9 column2-desktop-grid__row-1 column1-tablet-grid__span-4 column1-tablet-grid__row-1 column2-tablet-grid__span-4 column2-tablet-grid__start-5 column2-tablet-grid__row-1 column1-mobile-grid__span-4 column1-mobile-grid__row-1 column2-mobile-grid__span-4 column2-mobile-grid__row-2\">\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"saunaablauf\">Le bon d\u00e9roulement du saunage:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Avant le saunage: prendre une douche et s\u00e9cher, car la peau s\u00e8che transpire plus vite que l\u2019humidit\u00e9.<\/li><li><strong>Premier s\u00e9ance de sauna: <\/strong>8 \u00e0 10 minutes de s\u00e9jour dans le sauna. Au maximum, cependant, aussi longtemps que vous vous sentez bien!<\/li><li>Dans le sauna: placer une serviette pour que votre corps n\u2019entre pas en contact avec le bois. Le plus haut vous \u00eates assis dans le sauna, le plus la temp\u00e9rature est \u00e9lev\u00e9e. Vous pouvez sauner assis ou couch\u00e9. (Le plus efficace est de transpirer bri\u00e8vement mais violemment sur les bancs sup\u00e9rieurs. Si vous n\u2019avez pas encore d\u2019exp\u00e9rience de sauna, il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer par une banque moyenne ou inf\u00e9rieure.)<\/li><li>Faites toujours attention \u00e0 votre bien-\u00eatre! Les 1 \u00e0 2 derni\u00e8res minutes, vous devez vous asseoir pour r\u00e9habituer la circulation \u00e0 la posture droite.<\/li><li><strong>Refroidissement: <\/strong> Apr\u00e8s chaque chauffage dans le sauna suit le refroidissement. Le plus doux pour la circulation est de conduire les coul\u00e9es froides de la cheville droite sur les jambes et les bras vers le c\u0153ur. Ne pas utiliser d\u2019eau ti\u00e8de (\u00e0 l\u2019exception des <a href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/sauna-a-partir-de-quel-age\/\" class=\"rank-math-link\">jeunes enfants),<\/a>sinon l\u2019effet Kneipp positif sera perdu. Si vous avez une circulation stable et une pression art\u00e9rielle normale, vous pouvez \u00e9galement plonger dans le bassin glac\u00e9.<\/li><li><strong>P\u00e9riode de repos:<\/strong> D\u00e9placez-vous en plein air, puis s\u2019il vous pla\u00eet vous reposer pour d\u00e9tendre votre corps. Assurez-vous que votre corps ne refroidit pas et se blottir dans votre peignoir ou une couverture. M\u00eame un bain de pieds chaud peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. La pause entre les s\u00e9ances de sauna devrait prendre environ 30 &#8211; 45 minutes (ou plus si vous aimez et d\u00e9tendez-vous).<\/li><li><strong>Pr\u00eat \u00e0 se reposer? Alors, c\u2019est parti de la premi\u00e8re:<\/strong>  dans le sauna pour transpirer, puis se rafra\u00eechir et se reposer. La deuxi\u00e8me et, le cas \u00e9ch\u00e9ant, la troisi\u00e8me s\u00e9ance peuvent durer jusqu\u2019\u00e0 15 minutes. Apr\u00e8s le sauna, vous devez absolument boire suffisamment d\u2019eau ou de Spritzer, au moins un litre, mieux encore plus.<\/li><\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-glasfront-hemlock-corso-2.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"933\" src=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-glasfront-hemlock-corso-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1468\" data-full-url=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-glasfront-hemlock-corso-2.jpg\" 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class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sauna-Planung-Zeichnung-corso-sauna-manufaktur-2.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"990\" src=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sauna-Planung-Zeichnung-corso-sauna-manufaktur-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1423\" data-full-url=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sauna-Planung-Zeichnung-corso-sauna-manufaktur-2.jpg\" data-link=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/sauna-planung-zeichnung-corso-sauna-manufaktur-2\/\" class=\"wp-image-8916\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sauna-Planung-Zeichnung-corso-sauna-manufaktur-2.jpg 1400w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sauna-Planung-Zeichnung-corso-sauna-manufaktur-2-640x453.jpg 640w, 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\/><\/a><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid column1-desktop-grid__span-4 column1-desktop-grid__row-1 column2-desktop-grid__span-4 column2-desktop-grid__start-5 column2-desktop-grid__row-1 column3-desktop-grid__span-4 column3-desktop-grid__start-9 column3-desktop-grid__row-1 column1-tablet-grid__span-4 column1-tablet-grid__row-1 column2-tablet-grid__span-4 column2-tablet-grid__start-5 column2-tablet-grid__row-1 column3-tablet-grid__span-8 column3-tablet-grid__row-2 column1-mobile-grid__span-4 column1-mobile-grid__row-1 column2-mobile-grid__span-4 column2-mobile-grid__row-2 column3-mobile-grid__span-4 column3-mobile-grid__row-3\">\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-17-1024x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8919\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-17-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-17-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-17-1280x855.jpg 1280w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-17-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-17-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-17.jpg 1400w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"duschen\">Pourquoi prendre une douche froide apr\u00e8s le sauna?<\/h3>\n\n\n\n<p>La douche froide ou le bassin de plong\u00e9e froide provoquent un refroidissement et une dissipation thermique, la peau est refroidie. Cela augmente la pression art\u00e9rielle est votre circulation est entra\u00een\u00e9e. En cas de faible pression art\u00e9rielle, le refroidissement a pour effet de stabiliser la circulation sanguine. Ce n\u2019est que lorsque le refroidissement est suffisamment fort que l\u2019effet b\u00e9n\u00e9fique sur la sant\u00e9 se produit. Pour les personnes souffrant d\u2019hypertension, le bain de plong\u00e9e n\u2019est pas adapt\u00e9 car il est trop stress\u00e9. Veuillez \u00e9galement prendre note de nos <a href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/sauna-qui-ne-devrait-pas-aller\/\" class=\"rank-math-link\">instructions pour qui le sauna ne convient pas<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"saunaaufguss\">Les infusions de sauna: pour quoi faire? Combien?<\/h3>\n\n\n\n<p>Avec l\u2019infusion, l\u2019humidit\u00e9 de l\u2019air augmente rapidement, d\u2019environ 10 \u00e0 30 %. Cela rend la chaleur encore plus forte, mais cela ne dure que quelques minutes. Avec l\u2019infusion, vous ne devriez commencer qu\u2019\u00e0 la 2\u00e8me s\u00e9ance. Pour ce faire, une ou plusieurs louches d\u2019eau sont arros\u00e9es sur les pierres du sauna sur le po\u00eale. Si l\u2019infusion est enrichie <a href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/sauna-accessoires\/\" class=\"rank-math-link\">avec des huiles essentielles,<\/a> celles-ci ne doivent \u00eatre utilis\u00e9es qu\u2019avec parcimonie et fortement dilu\u00e9es (autrement le risque d\u2019incendie). Les parfums agr\u00e9ables soutiennent l\u2019effet relaxant, le sauna agit encore plus intens\u00e9ment.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid column1-desktop-grid__span-4 column1-desktop-grid__row-1 column2-desktop-grid__span-4 column2-desktop-grid__start-5 column2-desktop-grid__row-1 column3-desktop-grid__span-4 column3-desktop-grid__start-9 column3-desktop-grid__row-1 column1-tablet-grid__span-4 column1-tablet-grid__row-1 column2-tablet-grid__span-4 column2-tablet-grid__start-5 column2-tablet-grid__row-1 column3-tablet-grid__span-8 column3-tablet-grid__row-2 column1-mobile-grid__span-4 column1-mobile-grid__row-1 column2-mobile-grid__span-4 column2-mobile-grid__row-2 column3-mobile-grid__span-4 column3-mobile-grid__row-3\">\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"anzahl\">Combien de s\u00e9ances de sauna?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jusqu\u2019\u00e0 3 s\u00e9ances sont appropri\u00e9s. Cela vous donne des effets positifs sans nuire \u00e0 votre sant\u00e9. Apr\u00e8s la derni\u00e8re saunage, vous devriez boire suffisamment (eau ou Spritzer) pour \u00e9quilibrer le bilan des fluides. En fonction de la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous allez au sauna chaque semaine, le nombre de s\u00e9ances doit \u00eatre adapt\u00e9. Recommandation: 1 x sauna\/semaine = 3 s\u00e9ances, 2 x sauna\/semaine = 2 s\u00e9ances, sauna quotidien = 1 s\u00e9ance. Mais ce qui compte en fin de compte, c\u2019est votre bien-\u00eatre.  <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"dauer\">Combien de temps par sauna ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Combien de temps reste-t-on dans le sauna jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019un effet positif se produise? Une s\u00e9ance doit durer au moins 8 minutes. L\u2019effet positif provient de l\u2019ouverture des pores et de l\u2019extension des vaisseaux par la chaleur: le corps peut, par l\u2019augmentation de la temp\u00e9rature corporelle et de la sueur plus \u00e9lev\u00e9e, acheminer des toxines de l\u2019int\u00e9rieur vers l\u2019ext\u00e9rieur, le m\u00e9tabolisme et le d\u00e9sintoxication sont stimul\u00e9s. Pour ce faire, la chaleur doit cependant agir sur le corps pendant une longue p\u00e9riode. En principe, un temps de 8 \u00e0 15 minutes est recommand\u00e9 pour renforcer le corps, mais ne pas \u00eatre d\u00e9bord\u00e9. A la premi\u00e8re s\u00e9ance, la transpiration est recommand\u00e9e pendant 8 \u00e0 10 minutes, les autres s\u00e9ances peuvent \u00eatre prolong\u00e9es de 10 \u00e0 15 minutes.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"855\" src=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-11-1280x855.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8922\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-11-1280x855.jpg 1280w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-11-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-11-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-11-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-11-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-zuhause-hell-corso-11.jpg 1400w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid is-style-border column1-desktop-grid__span-4 column1-desktop-grid__row-1 column2-desktop-grid__span-8 column2-desktop-grid__start-5 column2-desktop-grid__row-1 column1-tablet-grid__span-4 column1-tablet-grid__row-1 column2-tablet-grid__span-4 column2-tablet-grid__start-5 column2-tablet-grid__row-1 column1-mobile-grid__span-4 column1-mobile-grid__row-1 column2-mobile-grid__span-4 column2-mobile-grid__row-2\">\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/\/2020\/09\/CORSO-5013-Webseite_Piktogramme_WEB-RZ-2-95.svg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8925\" width=\"170\" height=\"150\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"frequenz\">Combien de fois le saunage est-il en bonne sant\u00e9? Combien de fois le sauna par semaine ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Un saunage est agr\u00e9ablement relaxante &#8211; mais ce n\u2019est que par des visites r\u00e9guli\u00e8res au sauna que l\u2019on obtient des effets positifs permanents: le syst\u00e8me immunitaire est renforc\u00e9, le m\u00e9tabolisme est activ\u00e9 et le syst\u00e8me cardiovasculaire est entra\u00een\u00e9. Pour ce faire, vous devez aller au sauna au moins une fois par semaine. Si vous \u00eates en bonne sant\u00e9 et que vous vous sentez en forme, vous pouvez \u00e9galement aller au sauna plusieurs fois par semaine. Tant que vous vous sentez bien et que vous ajustez le nombre de saunas en cas d\u2019utilisation fr\u00e9quente du sauna, m\u00eame le sauna quotidien n\u2019est pas nocif. Au contraire, une \u00e9tude r\u00e9cente montre que plus vous saunez, mieux c\u2019est le mieux (par exemple contre les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux). Par exemple, avec une fr\u00e9quence de quatre \u00e0 sept visites au sauna par semaine, la mortalit\u00e9 cardiovasculaire est r\u00e9duite de 70%. Plus d\u2019infos: <strong> <a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/bienfaits-sauna-sur-sante\/\">SAUNA &amp; SANT\u00c9 ><\/a>    <\/strong>  <br><br>En cas de troubles physiques (probl\u00e8mes cardiovasculaires, infections aigu\u00ebs, par exemple), le saun\u00e9 est d\u00e9conseill\u00e9. Pour plus d\u2019informations sur <strong><a href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/sauna-qui-ne-devrait-pas-aller\/\" class=\"rank-math-link\">quand il n&rsquo;est pas recommand\u00e9 d&rsquo;aller au sauna, cliquez <a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wer-darf-nicht-in-die-sauna.php\"> ici >     <\/a> <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div id=\"crsx-mb-block-1d41bf59-f530-47cd-a6c6-4a6582b45d82\" class=\"crsx-testimonnial-image is-style-alignfull\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Corso-Zitate_Yoga_2000x600.jpg)\">\n\t\t<div class=\"icon\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class=\"img-icon\" src=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/award.svg\" alt=\"\" title=\"\">\n\t<\/div>\n\t\t<div class=\"panel\">\n\t\t<div class=\"intro\">Sauna et sant\u00e9<\/div>\n\t\t<blockquote class=\"quote\">Depuis que nous avons notre sauna corso, je suis beaucoup plus d\u00e9tendue.<\/blockquote>\n\t\t<div class=\"source\">Sabine Schneider<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid is-style-border column1-desktop-grid__span-4 column1-desktop-grid__row-1 column2-desktop-grid__span-8 column2-desktop-grid__start-5 column2-desktop-grid__row-1 column1-tablet-grid__span-4 column1-tablet-grid__row-1 column2-tablet-grid__span-4 column2-tablet-grid__start-5 column2-tablet-grid__row-1 column1-mobile-grid__span-4 column1-mobile-grid__row-1 column2-mobile-grid__span-4 column2-mobile-grid__row-2\">\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/\/2020\/06\/CORSO-5013_w_facebook-47.svg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8934\" width=\"157\" height=\"150\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anfaenger\">Sauna pour d\u00e9butants<\/h2>\n\n\n\n<p>Id\u00e9alement, les d\u00e9butants partent sur les bancs inf\u00e9rieurs. (Pour ceux qui sont d\u00e9j\u00e0 entra\u00een\u00e9s, le sauna est le plus efficace sur les bancs sup\u00e9rieurs (\u00abplus chauds\u00bb). Les deux derni\u00e8res minutes avant de quitter le sauna doivent ensuite \u00eatre pass\u00e9es sur le banc inf\u00e9rieur en position assise pour r\u00e9habituer la circulation \u00e0 la position verticale. \u00c0 la suite de la chaleur, il est conseill\u00e9 de prendre une douche glac\u00e9e pour l\u2019effet de sant\u00e9 optimal et de faire un bain de froid dans le bassin de plong\u00e9e pour les praticiens sans hypertension. Le plus important dans le sauna, c\u2019est toujours votre bien-\u00eatre! Si vous vous sentez mal \u00e0 l\u2019aise ou si vous avez d\u2019autres sympt\u00f4mes, il est important de quitter le sauna et de d\u00e9tendre votre corps d\u2019abord.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid column1-desktop-grid__span-12 column1-desktop-grid__row-1 column1-tablet-grid__span-8 column1-tablet-grid__row-1 column1-mobile-grid__span-4 column1-mobile-grid__row-1\">\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid is-style-border column1-desktop-grid__span-4 column1-desktop-grid__row-1 column2-desktop-grid__span-8 column2-desktop-grid__start-5 column2-desktop-grid__row-1 column1-tablet-grid__span-4 column1-tablet-grid__row-1 column2-tablet-grid__span-4 column2-tablet-grid__start-5 column2-tablet-grid__row-1 column1-mobile-grid__span-4 column1-mobile-grid__row-1 column2-mobile-grid__span-4 column2-mobile-grid__row-2\">\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/\/2020\/08\/CORSO-5013_latuechte-weiss-oR_sg.svg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8937\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"schaedlich\">\u00c0 partir de quand le sauna est-il nocif?<\/h2>\n\n\n\n<p>Encore une fois: \u00e9coutez votre corps! Veillez donc toujours \u00e0 vos propres sentiments. Si votre pouls s\u2019acc\u00e9l\u00e8re fortement lors du sauna ou si vous ne vous sentez pas \u00e0 l\u2019aise ailleurs, quittez le sauna et refroidirez lentement votre corps (dans ce cas, un bain de froid serait plut\u00f4t nocif). M\u00eame si vous souffrez d\u2019une d\u00e9ficience physique, comme des probl\u00e8mes cardiovasculaires ou une infection aigu\u00eb, vous ne devriez pas aller au sauna. Pour plus d\u2019informations, pour qui et dans quels cas <strong><a href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/sauna-qui-ne-devrait-pas-aller\/\" class=\"rank-math-link\">le sauna n\u2019est pas recommand\u00e9, cliquez  <\/a><a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/sauna-wer-darf-nicht\/\">ICI &gt; <\/a>     <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid column1-desktop-grid__span-6 column1-desktop-grid__row-1 column2-desktop-grid__span-6 column2-desktop-grid__start-7 column2-desktop-grid__row-1 column1-tablet-grid__span-4 column1-tablet-grid__row-1 column2-tablet-grid__span-4 column2-tablet-grid__start-5 column2-tablet-grid__row-1 column1-mobile-grid__span-4 column1-mobile-grid__row-1 column2-mobile-grid__span-4 column2-mobile-grid__row-2\">\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"933\" src=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-dachschr\u00e4ge-premium-nach-mass-corso-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6665\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-dachschr\u00e4ge-premium-nach-mass-corso-1.jpg 1400w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-dachschr\u00e4ge-premium-nach-mass-corso-1-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-dachschr\u00e4ge-premium-nach-mass-corso-1-1280x853.jpg 1280w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-dachschr\u00e4ge-premium-nach-mass-corso-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-dachschr\u00e4ge-premium-nach-mass-corso-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sauna-dachschr\u00e4ge-premium-nach-mass-corso-1-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-layout-grid-column wp-block-jetpack-layout-grid__padding-none\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Plus d\u2019informations int\u00e9ressantes \u00e0 propos du sauna:<\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/sauna-accessoires\/\" class=\"rank-math-link\">De quoi a-t-on besoin pour le sauna?<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/comment-nettoyer-un-sauna\/\" class=\"rank-math-link\">Comment nettoyer un sauna?<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/bienfaits-sauna-sur-sante\/\" class=\"rank-math-link\">Quels sont les effets sur la sant\u00e9 du sauna?<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/sauna-qui-ne-devrait-pas-aller\/\" class=\"rank-math-link\">Qui ne peut pas aller au sauna?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ces questions ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 recherch\u00e9es sur le th\u00e8me:<\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"#saunaablauf\" class=\"rank-math-link\">Comment aller au sauna?<br>Comment aller au sauna?<\/a><br><a href=\"#saunaablauf\" class=\"rank-math-link\">Combien de temps de pause entre les couloirs?<\/a><br><a href=\"#saunaablauf\" class=\"rank-math-link\">Pause de sauna combien de temps?<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce n\u2019est pas difficile de faire un bon sauna! Mais qu\u2019est-ce qui doit \u00eatre pris en compte? Comment obtenir les meilleurs effets sur la sant\u00e9? Toutes les infos: Saunage: le bon d\u00e9roulement &gt; Pourquoi prendre une douche froide? &gt; Pourquoi faire des infusions de sauna? &gt; Combien de s\u00e9ances de sauna? &gt; Combien de temps &#8230; <a title=\"Faire un bon saunage\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/bien-saunage\/\" aria-label=\"En savoir plus sur Faire un bon saunage\">Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7662,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":["post-8897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipp-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8897"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8897\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.corso-saunamanufaktur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}